MBSR kurzus 8 hetes A TANFOLYAMRÓL Stresszkezelő tanfolyam, melynek során megismerkedünk természetes képességünkkel, a tudatos jelenléttel, ezt felszabadítjuk és ápoljuk, majd segítségével szembenézünk mindennapi nehézségeinkkel és szelíd, kreatív módon megtanuljuk ezeket kezelni, illetve felfedezzük az ezekben rejlő belső erőforrásainkat és gyógyító képességünket. MBSR= Mindfulness Based Stress Reduction (Tudatos jelenléten alapuló stresszcsökkentés) IDŐTARTAM: 8 hét, heti 1x találkozás, alkalmanként 2,5-3 [...]

Mindfulness Stresszkezelés I. 8 hetes A TANFOLYAMRÓL Stresszkezelő tanfolyam, melynek során megismerkedünk természetes képességünkkel, a tudatos jelenléttel, ezt felszabadítjuk és ápoljuk, majd segítségével szembenézünk mindennapi nehézségeinkkel és szelíd, kreatív módon megtanuljuk ezeket kezelni, illetve felfedezzük az ezekben rejlő belső erőforrásainkat és gyógyító képességünket. Lényegét tekintve megegyezik a 8 hetes MBSR kurzussal, kevesebb óraszámmal. Gyere akkor is, [...]

Mindfulness Stresszkezelés II. 8 hetes A TANFOLYAMRÓL Akik már elvégeztek egy MBSR vagy Mindfulness Stresszkezelés I. kurzust, és érzik, hogy szívesen folytatnák, ezen a kurzuson elmélyíthetik és megerősíthetik tudatos jelenlét képességüket. Részletesebben foglalkozunk a stressztokozó belső hozzáállásainkkal, kondicionáltságunkkal és azok oldási lehetőségeivel. IDŐTARTAM: 8 hét, heti 1x találkozás, alkalmanként 2 óra, csendes gyakorlónap opció, összesen 16-20 [...]

Mindfulness Fájdalomkezelés 6 hetes A TANFOLYAMRÓL Életében mindenki találkozik a testi, lelki fájdalommal. Lehetnek elhúzódó, vagy visszatérő fájdalmaink is, pl.: derék, hát, térd, váll stb.. Neveltetésünk, szokásaink, társadalmi elvárások alapján reagálunk ezekre. Ezen a kurzuson ezeket a belső hozzáállásainkat vizsgáljuk meg és új megközelítéseket tanulunk. A fájdalom csökkentése mellett a fájdalomban lévő információ, üzenet belátása [...]

Mindfulness Vezetőknek 6 hetes A TANFOLYAMRÓL Évről évre nő a vezetőkre háruló kihívások, megfelelések száma, intenzitása. Feltétlenül szükség van arra a képességre, hogy időről időre ki tudjunk kapcsolni, a munka közben is elérhető legyen lelki nyugalmunk, növekedjen tisztánlátásunk és a csoportunk tagjaira is empátiásan tudjunk figyelni, nyíltan kommunikálni. Fejlesztenünk kell érzelmi intelligenciánkat is. A fentiek [...]

Relaxáció 8 hetes A TANFOLYAMRÓL Egy relaxációs módszer rendszeres gyakorlásával rengeteget tehetsz egészséged, lelki egyensúlyod érdekében. Rendszeres mozgással, megfelelő táplálkozással kiegészítve támogathatod a test öngyógyító mechanizmusait. A Jacobson -féle poszt-izometrikus relaxáció tudományosan bizonyítottan hatékony módszer. Nagyon jó alapot ad arra is, ha a későbbiekben a mindfulnessel is foglalkozni akarsz. IDŐTARTAM: 8 hét, alkalmanként 50-60 perc, [...]

Mindfulness Diákoknak 6 hetes A TANFOLYAMRÓL Dolgozatírás, felelés, beszámoló,  házi feladat, különóra, edzés, felvételi, kollokviumok, szigorlatok, mindenféle vizsgák. Állandó számonkérés és teljesítménykényszer. Bírod még? Tedd félre az energiaitalodat, és gyere. Képessé válhatsz lazítani, úgy, hogy közben a koncentrációs készséged is nő. Jobban kezeled a kihívásokat. Ha nyugodtabban felelsz, eredményesebb lehetsz. Megtanulhatod kezelni negatív gondolataidat, érzelmeidet, [...]

Mindfulness előadás 1 óra A TANFOLYAMRÓL Személyes információgyűjtés a módszerről, alapvető tudnivalók megismerése, rövid gyakorlatok. Aki már hallott, olvasott a mindfulnessről,  és egy több hetes tanfolyamon akar részt venni, ill személyes élményre van szüksége a döntése előtt, azoknak ajánljuk. IDŐTARTAM: 1 óra LÉTSZÁM: 10-30 fő ÉRDEKLŐDÉS, JELENTKEZÉS ÉRDEKLŐDÉS:További információért keress minket bizalommal, küldj üzenetet a [...]

Mindfulness Örömtréning 6 hetes A TANFOLYAMRÓL Reggel az óra ébreszt, rohanva készülődsz, a tömegben, dugókban álmosan kerülsz a munkahelyedre, figyelni egész nap, bevásárlás, tennivalók, majd beesel az ágyba. Ismerős? Természetes, hogy nem jut arra energia, hogy a napközbeni apró örömöket értékelni tudjuk. A kurzuson tudatosítjuk szokásainkat, megtanulunk lassítani, és a tudatos jelenlét képességünkkel rácsodálkozunk mindarra, [...]

Mindfulness meditáció bevezetés 4 hetes A TANFOLYAMRÓL Jó lehetőség megismerkedni a Mindfulnessel. A tudatos jelenlét gyakorlása elősegíti a lelki nyugalmat, ezzel lehetőséget teremt a testi regenerálódásra is. Ezzel együtt nyitottabbak leszünk a mindennapi élet kisebb-nagyobb örömeire is, életminőségünk javul és az önismeretünk is fejlődik, így helyesebb döntéseket hozhatunk. A kurzus jó kiindulási alapot ad az [...]

Mindfulness nap, 1 napos A TANFOLYAMRÓL Aki néhány hónapja már elvégzett egy többhetes mindfulness kurzust és nem szeretné, hogy gyakorlása megszakadjon, azoknak ajánljuk. Hasznos lehet még annak, aki évekkel ezelőtt már foglalkozott mindfulnessel és most újra el szeretné kezdeni, vagy egy újabb tanfolyam elvégzését tervezi. Annak, aki már megismerkedett a mindfulnessel és egyszerűen csak egyéni [...]

Kontempláció bevezetés 10 alkalom A TANFOLYAMRÓL Egy egyszerű, közvetlen, csendes, szavak nélküli imamód, amikor nem a gondolatainkkal, tetteinkkel, hanem a létezésünkkel imádkozunk, így kerülünk kapcsolatba Istennel, és mélyebb önmagunkkal. Vezérfonalunk Jálics Ferenc jezsuita atya könyve: Szemlélődő lelkigyakorlat. IDŐTARTAM: 10 hét, alkalmanként 1,5 óra, összesen 15 óra LÉTSZÁM: 3-12 fő ÉRDEKLŐDÉS, JELENTKEZÉS ÉRDEKLŐDÉS:További információért keress minket bizalommal, küldj [...]

Személyes konzultáció A TANFOLYAMRÓL Elkezdted már a meditációt, de abbahagytad? Többfélébe is belefogtál? Az évek, évtizedek alatt már többször újrakezdted? Szeretnél belefogni, de túl sok a kérdés benned? Gyere, beszéljük meg, hogy mit szeretnél, mi lenne számodra jelenleg a legmegfelelőbb. IDŐTARTAM: 1-1,5 óra LÉTSZÁM: 1 fő ÉRDEKLŐDÉS, JELENTKEZÉS ÉRDEKLŐDÉS:További információért keress minket bizalommal, küldj üzenetet [...]

Online kurzusok A TANFOLYAMRÓL Sokszor az időbeosztásunk vagy a távolságok nem teszik lehetővé a hagyományos személyes részvételt valamelyik kurzuson. Az elmúlt évek tapasztalata azt mutatja, hogy pl. egy Skype kapcsolat mennyire élő, eleven, személyes tud lenni, akár egy tanulási folyamatban, vagy szupervíziókor, egy csoportos megbeszélésen, vagy pl. egy kongresszusi előadáson. Az online kurzus egyéni részvétellel [...]